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透過補鈣和

運動雙管齊下，加強骨骼健康，全面鞏固行動力。

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吃鈣不等於補鈣，高鈣牛奶補鈣最直接

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除了定期運動外，補充鈣質也是「動齡」的重要關鍵。根據國民健康署定義，一般成人每日需攝取1000毫克的鈣質，但實際調查指出，國人每日在正常飲食下，鈣質攝

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取量只有600到800毫克，低於國民健康署建議的營養需求。

李郁文指出，鈣的攝取應搭配鎂、磷、鋅等礦物質協同作用，同時補充優質蛋白，有助組織修復。專注成人骨骼保健的安怡，除了兼顧鈣、鎂、維生素D3、優質蛋白質等多元化營養素，能有效提升人體鈣質提升吸收率，同時也獲得骨質保健食品的國家認證，經實驗證明能有效保養骨骼，延緩骨質流失，是國內唯一全系列有國家認證骨質保健認證的全系列奶粉。

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鈣質攝取不足，也反映台灣民眾的骨骼健康狀態。根據調查，台灣是亞洲區26個國家中，骨骼問題發生率極高的國家，在全球則排名第九。尤其女性又要更加注意骨骼保健問題，因先天體質問題，以及年紀增長造成鈣吸收率下滑，熟齡女性更容易因為骨骼不健康，因碰撞或跌倒意外發生

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極大危險，因此更須注重鈣質攝取。

吳至行表示，鈣質攝取並非單一食物來源，日常很多食物都可以取得，但在攝取鈣質的同時，相對也會攝取食物中的鹽分和油脂；此外，吃鈣不等於補鈣，平日吃進身體的鈣，約有六成沒有被有效吸收，因此他建議，最好的補鈣方式，就是每天飲用兩杯含有完整骨質營養群、具國家骨質保健健康認證的高鈣牛奶。

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健走是熟齡者維持行動力最佳運動

為了維持「動齡」，安怡總經理李郁文推薦，平日選擇簡單上手的「健走」作為運動項目之一，每日健走30分鐘，有助增強行動力，「健走不需設備、場地，也不受時間限制，而且是全民皆可做的運動。」此外，健走更是兼顧柔軟度、平衡感、肌力等三種運動種類的運動項目，不僅能幫助骨密度增加，對於心肺耐力、肌肉耐力等也有增進效果。

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